Как правильные 45 утренних минут могут сделать ваш день успешным



Итак, как же следует провести свой первый утренний час, чтобы весь ваш день прошёл спокойно и плодотворно

1. Просыпайтесь как можно раньше

У древних было такое поверье, что важные дела необходимо делать рано утром, потому что ваш страх в это время ещё спит. Не один раз за собой замечал, что те дела, которые с вечера казались сложными и объёмными, утром выполнялись без всякой опаски и промедления. Кроме этого, ваши возможности в начале и в конце дня — это совершенно разные вещи. Поэтому старайтесь максимально увеличить продолжительность своего утра и вставать хотя бы на час пораньше. При этом речь идёт не о сокращении продолжительности сна, а просто о небольшом сдвиге в своём расписании.

2. Утренняя зарядка (15 минут)

Да, для людей, серьёзно увлечённых спортом, такая продолжительность утренней зарядки может показаться смехотворно малой. Но для обычного, ничем не занимающегося человека даже такая короткая разминка может стать серьёзным испытанием. Особенно если заниматься по системе HIIT и использовать что-то типа передового 7-минутного комплекса, который способен даже за более чем вдвое короткое время дать вам серьёзную нагрузку.

3. Медитация (10 минуты)

После хорошей пробуждающей тренировки самое время расслабиться и настроиться на более спокойный лад. Наш мозг не менее нашего тела нуждается в постоянном уходе, и медитация является одним из лучших инструментов для этого. Многочисленными научными исследованиями неоднократно доказано, что медитация изменяет наше сознание, снижает уровень стресса, улучшает мозговую активность и психоэмоциональное состояние. Отличный бонус за потраченные 10 минут, не правда ли

4. Запись в дневнике (10 минут)

Ежедневные письменные практики становятся всё более популярными сегодня, и это не случайно. Ведение дневника является одним из самых лёгких и в то же время действенных способов начать вести осмысленную жизнь и повысить свою продуктивность. Фиксация своих чувств, достижений, новых идей помогает лучше их продумать, чётче сформулировать и служит первым шагом по претворению в жизнь. Однозначно это стоит делать каждое утро вместо того, чтобы получать свежую порцию ненужных новостей из социальных сетей.

5. Планирование (10 минут)

Практически все деловые люди понимают важность планирования своего дня. Чёткое определение своих целей, расстановка приоритетов, выяснение конкретной последовательности необходимых действий поможет вам сделать каждый день вашей жизни максимально продуктивным.

Существует много различных техник планирования, но лучше всего использовать следующую. Просто выделите из всего списка задач три самые приоритетные, те, которые вам необходимо выполнить в обязательном порядке. К выполнению задач из этого короткого списка вы приступите сразу после прибытия на рабочее место и не станете заниматься ничем другим, пока их не вычеркнете. Такой подход позволяет чётко определить самые важные цели и приложить максимум усилий для их решения.

Как видите, рецепт правильного утра совсем не сложен, состоит всего из четырёх ингредиентов, а его приготовление займёт у вас не более 45 минут. Зато потом в течение всего своего дня вы будете вкушать блюдо хорошо подготовленного, продуктивного и успешного дня.
Контакты:
Адрес:
Строительная, 111-А
119311
Москва,
Телефон:+7 (915) 683 05-84,
Электронная почта: contact@poofs.ru Мебель и Интерьеры

Как правильные 45 утренних минут могут сделать ваш день успешным

Оцените новость

  • Ваша оценка
Итоги:
Проголосовало людей:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Поля обязательны для заполненеия - *

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Читайте также
  • 29 ранних пташек среди успешных людей

    график жаворонков хорош, чтобы реагировать на людей и события по всему миру, получая при этом преимущество перед теми, кто живёт с вами в одном часовом поясе, а также время на спорт и семью. более того, исследования...

  • 10 советов тридцатилетним от тех, кому за сорок.

    через несколько недель после своего тридцатилетия, писатель и предприниматель марк мэнсон обратился к подписчикам своего блога старше 37 лет с просьбой поделиться жизненным опытом, добытым в период с 30 до 40 лет....

  • Как найти в себе силы: 38 уроков 

    1. вы — это не ваше прошлое. — каким бы хаотичным ни было ваше прошлое, перед вами лежит чистый, свежий и открытый путь. вы — это не ваши прошлые привычки. вы — это не ваши прошлые ошибки. вы — не то, как к вам кто-то...

  • 30 уроков о том, как найти в себе силы в трудные времена

    порою нам приходится пройти через подобие смерти, чтобы переродиться в более сильную, умную и умелую версию самого себя. никому из людей не удается прожить всю жизнь, ни разу не потеряв любимого человека, кого-то, кто...

  • 12 советов для мужчин

    если мужчина любит своё состояние рядом с женщиной, то женщина любит, прежде всего, чувствовать себя единственной, нужной и необходимой в жизни мужчины. женщина хочет чувствовать, что она как воздух для вас, как вода в...

  • Немедленно исключить

    топ-43 мелочей, которые ежедневно крадут вашу радость писательница и психолог сара хансен считает, что несчастье имеет множество оттенков. она лично обнаружила 43 — это те факторы, которые всегда влияют на нас...

  • КАК ПЕРЕСТАТЬ ОТКЛАДЫВАТЬ ДЕЛА НА ПОТОМ

    привычка откладывать дела до последней минуты может оказаться большой проблемой как в бизнесе, так и в повседневной жизни. упущенные возможности, сверхурочная работа, стресс, перегрузки, обиды, чувство вины – признаки...

  • Как правильно планировать рабочий день

    на работу тратится столько времени, сколько его имеется в распоряжении, или любая работа выполняется в течение отпущенного времени. эти принципы и правила планирования рабочего дня психологически оправданы и...

  • 10 лучших техник тайм-менеджмента⏰

    ➖1. соотносите свой график с пиками продуктивности в соответствии с индивидуальными особенностями суточных биоритмов, у каждого человека есть пики активности, плато и периоды упадка сил. итак, на то время, когда вы...

  • 10 техник тайм-менеджмента⏰

    1. соотносите свой график с пиками продуктивности в соответствии с индивидуальными особенностями суточных биоритмов, у каждого человека есть пики активности, плато и периоды упадка сил. итак, на то время, когда вы...

  • 12 современных смертных грехов:

    1. дорогие вещи глеб щерблюнич не настолько богат, чтобы покупать дешевые вещи. точнее, он вообще не богат. глеб — нищеброд, и денег у него часто не хватает даже на чашку дымящегося кофе в автомате этажом ниже его...